武当派纯阳无极功

栏目分类：武当养生功   发布日期：2020-01-28   浏览次数：次

武当派纯阳无极功

武当纯阳无极功是道家功法之精华，由武当派创派祖师张三丰所创，此功法是武当派最高内功心法，也是护体防身必须修炼的功法。此功内外双修，动静结合，内练五脏六腑，外练筋骨皮， 通过长期吸运、闭、喷气，并配合身体外部、躯干、四肢的一系列特定动作的锻炼和排打，达到却邪扶正，治伤除病，外可抗击承打之功效。

　　练功注意事项

　　(1)修练者面朝东方或南方，勿乱改方向；练功时间，早上（5-7时）和夜间（12-l时）为最佳，三四月份至秋分为练功最佳季节。农历九月九以后为收功期。

　　(2)选择空气新鲜或树林、湖泊边为宜，静功练习可以在室内或空气新鲜环境。

　　(3)修练者以年满17～25岁未婚男子为主要对象。习练者必须尊师重道，团结功友，不能大声喧哗。

　　(4)修练者在习练前宽衣带，使气血舒畅，不要使身体受到约束和阻碍。

　　(5)已婚人在修练期间应禁止房事，同时忌辛辣刺激食物。

　　(6)修练此功法须持之以恒，循序渐进，不能贪多求快。

　　纯阳无极功总诀：吸气鹤飞起，呼气深海底，气形合为一，丹田是吾依。

　　纯阳无极功动作分式

　　1、五指推腹

　　预备式：面朝东方，两脚并立，身体中正，舌顶上腭，呼吸自然，气神定正，气沉丹田，目视前方。

　　(1)左脚向左横移一步与肩同宽，十趾抓地，脚尖内扣，肩肘松沉。两手从身体两侧向前抬臂伸起手掌，同时两掌向外翻掌，由前往两侧主两腰划弧，将两掌抱至两腰胯，同时两脚跟离地，力达脚尖，用鼻吸气，沉入丹田，双腿微曲，提肛，含胸拔背。

　　(2)接上式，右掌由肋处紧贴腹部往左肚角处斜推，同时下沉用鼻喷气，然后顺着原线路收至右肋处，用同样的方法左右推腹六次，全身放松。

　　注：划手为呼气，推腹为喷气，日久丹田内气充实，可用拳或棍排打，增强抵抗能力。

　　2、力劈华山

　　（1）以右脚跟和左脚前掌为轴，身体往右旋转180度，同时吸气，目视右方，转身时右手向外平摆至右后下方往右肋处挽掌，握拳屈肘夹肘，拳心朝上贴在右肋处，悬按在右拳上，肘部向外，掌尖朝后，上身尽量后拧。

　　（2）接上式，上身略往左摆，右肩下沉，右手同时从肋处往下摆至左侧，至左上方往右前方抡臂劈掌。同时吸气，上身随抡臂时往右转，左掌不动，眼睛随右手看，然后再抡臂掌，吸气一次后身体原地转体还原，调息后用同样方法做一遍。

　　注：此功法左右各练36次，使两肋坚实无比，可承受击打。

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