武当纯阳拳六部功艺歌诀

栏目分类：武当养生功   发布日期：2020-02-11   浏览次数：次

武当纯阳拳六部功艺歌诀

六部功艺亦可称谓柔部功艺。运用十八法演正歌指导锻炼人体四肢的协调性。

通过长期的锻炼，特别是运用呼吸与十八种动作密切地配合，做到内外结合从而使三焦、五脏、六腑得到功能性的提高，调动了新陈代谢的潜能，疏通了各个部位经脉、血液循环得以桶通，无疑对体弱多病者是一个极好的运动方法，同时也极适合老年人锻炼，起到强身健体的效果。

六部功艺的锻炼形式和运用的力量都比较柔活、缓慢，故适合于健身养生。

下面介绍六部功艺十八法演正歌诀：

太阳穴上是丝竹，顶上百会承灵修，

身后风池下天柱，中线风府哑门楼。

两手搓热擦面目，鼓漱扣齿健喉中。

睛明迎香天突穴，气血通畅胜似松。

摇头幌脑健神妙，左旋右转上下瞧。

梳头洗面活气血，六阳滋润红光照。

摇肩转腕各节圆，双肩旋转左右兼。

气血匀调全身畅，头面肩项喉相连。

双肩两膀与神灵，六脉气血互通行。

举臂转圆后甩手，各节通畅自平衡。

手腰两圆相互合，左右抓空齐眉多。

腰旋臂转左右盼，上虚下实腰灵落。

足趾抓地胯膝沉，定步周身转动真。

双掌随转合呼吸，拍打丹田命门根。

腰膝旋转两绷臂，空胸实腹下沉垂。

平胸一圆各节转，缓缓吐纳养心肺。

单手双手圈成法，各节运转足趾抓。

五行内外真元行，金带促通百脉家。

观日望月拜苍穹，躬身两手日月中。

龟背鹤膝腰亦仰，呼吸阴阳青松同。

奇经八脉周身连，风吹杨柳转动先。

左右纳气上下呼，六脉通行五脏健。

纯阳圈手日月明，腰膝沉着脚似钉。

枝摇杆憾根牢固，径叶通润松柏青。

揉膝圆归转八方，自然是道履苍桑。

活髋聚气摇双踝，顶领百会舒神光。

百节摇通长寿丹，踮脚聚气震太阳。

疏通经脉气血顺，修身养性自然长。

纯阳走步悬足起，势式缓柔吐纳气。

独步沉实入海底，高过三里合呼吸。

双足分兮蹬与立，阴阳日月行中意。

蹬呼一发丹田气，力贯涌泉养寿齐。

八步纯阳道中传，五行八卦九还丹。

腰似龙蛇左右转，穿连绕步随心缠。

精宜玄鹤展翅飞，含胸拔背气沉丹。

自然而然是谓道，修养诸法切记牢。

（本文转自 汪兆辉《武当纯阳拳炼养全书》）

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