玄武拳口诀
栏目分类：武当拳理 发布日期：2019-12-16 浏览次数：次
酸加、疼减、麻不练 生命在于运动，古代很多导引 养生方法 都强调小劳适度的健身原则，如何把握适度？记住以下三个标准，利于指导自己下一步应该如何锻炼。 酸加：锻炼后，如果身体有酸胀的感觉，提示你应该适当增加下一次锻炼的强度和频次。 酸胀其实是乳酸
玄武拳口诀
又称两仪拳，道曰：“阴阳和合为太极，分开曰俩仪”此拳或快或慢，或刚或柔，阴阳各见所长，故曰“俩仪”。此拳用来练习手，眼，身，法，步，及混元劲（暴发力，反弹力）的一种拳术，其风格是，快慢相兼，刚柔相成，有行如龙，坐如虎，闪如电，发如雷的武术特点，有后发先制的实战效果.是太极门中的必练长拳。
玄武拳(第一路)
1、混元一气 2、仙人指路 3、龟蛇同体
4、白蛇吐信 5、银蛇探路 6、乌龙摆尾
7、黄龙探爪 8、野马抖鬃 9、金鸡上架
10、猛虎出林 11、白猿盗果 12、黑熊反掌
13、海底捞月 14、金鸡报晓 15、孤雁游飞
16、老龙探穴 17、燕子抄水 18、二龙戏珠
19、游龙戏水 20、猛虎出林 21、苍龙入海（左）
22、金鸡点食 23、苍龙入海（右） 24、银蛇出洞
25、白蛇吐信 26、燕子抄水 27、金龟入洞
28、白鹤亮翅 29、银蛇缠柳 30、乌龙摆尾
31、野马抖鬃（左） 32、黑熊亮掌 33、气吞山河
34、二龙戏珠 35、玉兔弹腿 36、海底捞月（右）
37、单凤朝阳（右） 38、海底捞月（左） 39、单凤朝阳（左）
40、金龟探路 41、灵龟出洞（右） 42、玉龙抖鳞（右）
43、灵龟出洞（左） 44、玉龙抖鳞（左） 45、金龟探穴
46、金鸡报晓 47、推窗望月 48、野马抖鬃（右）
49、黑熊推掌 50、熊猫拔笋 51、龟蛇同体
52、白蛇吐信 53、神龟入穴 54、正气长存
玄武拳谱(二路)
1、混元一气 2、扭转乾坤 3、银蛇探路
4、气吞山河 5、老龙探穴 6、黄龙摆尾
7、神龟含灵 8、抬头望月 9、金龟寻巢
10、白蛇吐雾 11、老龟出洞 12、回身取宝
13、银蛇入洞 14、白蛇吐信 15、黄龙探爪
16、抬头望路 17、白蛇出洞 18、神龟含灵
19、白蛇探路 20、老龟捕物 21、金龟措食
22、回首寻物 23、金龟探路 24、老龟戏水
25、苍龙入海 26、龟蛇同体 27、玉龙抖鳞
28、金龟入洞 29、坐振山河 30、抱元守一
31、正气长存
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