武当熊门七心活气功功法(三)

栏目分类：太极拳   发布日期：2017-07-29   浏览次数：次

　　五功：双凤朝阳

　　平气动作后两手握拳放于腰部或胁部，吸气，右手变掌向头上直推，指尖向上，掌心向左，同时呼气(图2—23)。呼气后，右手向左侧摆动尺许，收回原状再吸气;吸气后右掌变熊掌垂直缓缓拉向胸部，又向右侧平线摆出，变拳拍击腋下，出拳时呼气。换左手，练法同上。左手练毕，再吸气，左右手上下交换直向上拉推四至五次，推法如前，每推掌一次，呼气一次。最后，两手掌心相对，于头上方两侧相隔尺许，收回原状再吸气，此时又变为熊掌(图2—24)。吸气后两掌垂直拉下至胸部，两手左右分开变拳拍击腋下，以平气动作结束。此法做三至四次即可。

　　要点：练此式可略挺胸。

　　六功：黄龙缠腰

　　平气动作后右手成掌向右下甩出，掌心斜向下，同时吸气(图2—25)。左手交又在右手之上，往两边来回甩动四至五次(图2—26)。平气动作还原，换方向练左侧，方法一样。如此反复做多次，适当为度。

　　要点：练此把右侧式时上身也要右侧转，左侧式相应左侧转。

　　七功：金鸡拍肚

　　平气动作后两手握拳置胁下，吸气，右手变熊掌向左前方推出，掌心向前，同时呼气(图2—27)。然后掌指伸直，摆正右前方，掌心向小腹，同时吸气;接着右掌拍击小腹，同时呼气。换练左手，方法如上。左手收回后，再吸气，双手变熊掌向前方同时推出，掌心向前，也同时呼气(图2—28)。呼气后两手掌向两侧分开同肩宽，同时吸气;接着双掌如上法拍击小腹，同时呼气。上法反复进行五、六次。

　　要点：拍击小腹时，小腹要用力对抗;

　　第四节　活气功呼吸方法

　　“活气功”的呼吸方法是口吸鼻呼，而且呼吸大都要配合动作。不论吸气或呼气都要短促有力，因呼吸时声音震动，所以前人称“抖进抖出”。吸气时舌抵上腭，口唇微圆，气吸进后要闭着，不能吞下。当要呼气时，口内的气从鼻中喷出，呼气必须短快有劲，要有轻松活跃感。练到一定程度，呼吸不但有劲，而且声音时常清脆响亮。

　　第五节　注意事项

　　1.初学者，吸气不要吸满，以免闭不住将气吞下。

　　2.呼吸运气要注意配合姿势和动作的准确，因姿势和动作有导引气的作用。

　　3.练功期间感到全身乏力、或某些部位酸疼等反应，须坚持练功。

　　4.初练此功者禁吃生冷和刺激性温燥东西，如辣椒、胡椒、黄牛肉、公鸡等。

　　5.初学此功者，禁房事三个月。

　　6.白天十二点和晚上十二点，禁练此功，其他时间都可以练，早晨为佳。

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