五劳七伤往后瞧 武当立式八段锦(第四段）
栏目分类：八段锦 发布日期：2019-12-18 浏览次数：次
武当八段锦 ，起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法，它以中医理论为基础，综合人体医理、生理、病理，并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态，将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起，并按《易
武当八段锦，起源于上古时代的导引养生术。是武当山道长们流传下来的养生、健身功法，它以中医理论为基础，综合人体医理、生理、病理，并结合模仿飞禽走兽自我强壮及自疗的动态，将导引、气功、武术、体操、按摩、吐纳、仿生、原始舞蹈揉合在一起，并按《易经》八卦的原理，归纳为八段，精选而成，其功法完善、安全易学、疗效广泛。外练皮肤、肌肉、筋骨，内练脏腑、精气、元神。其动作潇洒飘逸、圆活连贯、刚柔并济、形神共养。其运动量的大小及练功时间的长短，均可随时调节，亦可同时兼练其它动作，而且不受年龄、性别、体质、场地、器材、时间、季节等等的限制。
武当立式八段锦第四段
五劳七伤往后瞧
一、练功口诀：
五劳七伤往后瞧，久做久练筋骨牢。
劳伤皆因内脏虚，挺胸扭脖后看好。
两手抱颈身平立，开合两臂有功效。
二、注释：
五劳七伤：五劳就是五种劳损，包括肝劳、心劳、脾劳、肺劳、肾劳。《素问·宣明五气篇》对体力性疲劳归纳为五劳伤：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋。”过度用眼会引起视疲劳;过分懒散会使精神不振;坐的时间太长或是保持静态的时间太长而不运动，肌肉就会松软而不坚实;持续站立、行走而得不到休息，就会引起筋骨肌肉疲乏、酸软。七伤指七种对身心伤害的因素，包括大饱伤脾、大怒伤肝、强力受湿伤肾、形寒伤肺、忧思伤心、风雨寒暑伤形、大恐伤志。
三、功法应用：
通过旋转身体使肩、颈、腰、髋、膝、踝关节得到运动，可松筋健骨，使气血贯通全身经络，疗愈五劳七伤。
四、动作要领：
身体向后扭转时，配合呼吸关注自己的劲力由脚踝关节到膝关节、胯关节、腰椎、胸椎、颈椎，最后屏息打开肩肘关节。
来源中国道家养生网 www.daoys.net
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